3 najlepsze

[...] gdzie, ale sądze, że na poddaszu (nie za korzystnie). Dopiero będę zaczynał ćwiczyć i na sprzęt mam narazie ok. 600zł +/- (razem z wysyłką). Podajcie mi jakieś propozycje najlepsze dla mnie, na tym sprzęcie miałbym ćwiczyć ja i mój kolega. Nie wiem czy brać osobno ławeczkę i dokupywać resztę, czy brać atlas. Nie wiem nawet skąd taki sprzęt [...]

[...] wiedz witam wszystkich na forum nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej Moje dane/wymiary wiem 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) 100cm klatka [...]

[...] nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! Wszyscy wiedzą, że najlepsze preparaty dla sportowców powstają w USA. Od teraz możecie je mieć u siebie w domu. Podczas produkcji monohydratu kreatyny cząsteczka zostaje zalkalizowana w drodze [...]

brał ktoś przedtreningówke KEVIN LEVRONE Levro Pump zakupiłem to dziadostwo i nie działa jak powinno zero pompy zero mrowienia a co najlepsze ze wcześniej przed zakupem do stałem tester tego i działał natychmiastowo pobudzenie pompa mrowienie po beta alaninie wiec postanowiłem zakupić puchę zmyślą ze będzie kopało jak w próbkach atu rozczarowanie [...]

Niby dieta jest ale stosujac ją 2 tyg widze 0 efektów wrecz mam uczucie że chudnę. Ogolnie w 5 miesięcy utyłem z 68 na 90. Jedząc często, nie zawsze zdrowo, ale po prostu stosowałem się do wskazówek jak często i kiedy co powinno się jeść. minusy to były takie że - zapomniałem wtedy o tłuszczach - jadłem często pożywienie z wysokim IG Najlepsze [...]

witam, cwicze od 3 lat 82kg wagi poniewaz od dluzszego czasu obserwuje swoj organizm doszedlem metoda prob i bledow do wnioskow ze dla mnie najlepsze sa -posilki co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) [...]

[...] pierwsze zdj jak okres jelita drażliwego jest uspokojony mniejszy brzuch a dwa ostatnie jak jest zaostrzenie wzdęcia zaparcia nie możność długiego wypróżnienia się 1 jest najlepsze ale po treningu Z góry dziękuję /SFD/2022/1/16/aee5623beb234cb38da6f6fe2d90708d.jpg /SFD/2022/1/16/13bc1b77ff9647d08df1ceea836a0732.jpg [...]

Witam wszystkich Uznałem że w tym dziale będzie najlepsze miejsce na moje pytanie, oraz uzyskanie fachowych porad. Mam boczne przyparcie rzepek w obu kolanach, a że rególarnie gram w siatkówkę od kilku lat to wiadomo kolana są dodatkowo obciążane. Niedawno byłem u fizjioterapeuty (rególarne wizyty związane z kinesiotapingiem) i zasugerował mi że [...]

[...] 80.5kg przy wzroście 178cm) Główne ćwiczenia to : pompki w różnym wykonaniu, przysiady (bardzo dobre efekty), brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tu najlepsze efekty na tricepsie), biegi. Na ile możliwa ułożona dieta. Chciałbym osiągnąć poprawę w spaleniu tkanki tłuszczowej, wyrobieniu i średnim rozbudowaniu klaty, [...]

Siema wszystkim mam 20 20 lat jakies 40 miesięcy stażu może wiecej :) napewno wiecej heh ale nie ważne ... Tak czytam o tym dopingu i meta zla oma zla powiedzcie mi co najlepsze jest na pierwszy cykl ssa bo ciężko sie dowiedzieć z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

[...] biegi i ćwiczenia na mięśnie brzucha i siłownia np. barki gdzie jest duże obciążenie na to miejsce. Moje pytania brzmią następująco: 1. Jakie ćwiczenia korekcyjne będą najlepsze na pozbycie się bólu prosił bym o jakiś zestaw 2.Jakie tabletki mogą przyspieszyć regeneracje tego miejsca. 3.Prosił bym również o ćwiczenia które pomogą mi [...]

Wiatm Mam pytanie jak sie nauczyć fiflaka w tył a mianowicie jakie cwiczenia robić. Jak z pozycji stojącej mam zrobicmostek bo nie bardzo rozumie. Jakie ćwiczenia są najlepsze Czy moze mi sie cos stać z kregosłupem jak bede próbował wykonać filfaka w tył. czy trzeba miećsilne rece aby utrzymaćprzez chwilke swe ciało w powietrzu Ile czasu [...]

[...] Wstepnie ustalilem nastepujace cwiczenia: - pompki pod roznymi kątami (z atlasu dostepnego na tym serwisie) - unoszenie hantli (i tu nie wiem jakie cwiczenia najlepsze) - podciaganie sie na drazku (dostepny nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny oraz szeroki nachwyt) Jako ze zaczynam dopiero ABS (poziom 1) chcialbym sie dowiedziec jak [...]

[...] i zakres powtórzeń 10-12. Dodaje zdj. przed rozpoczęciem treningów i jedno z dziś. Proszę o opinie ludzi którzy troszkę "lizneli" tematu, bo chce potraktować trening poważnie, więc potrzebuje planu który da najlepsze efekty. /SFD/Images/2016/5/2/8708832cdbd942138045a0f477a138fe.jpg /SFD/Images/2016/5/2/a6195b8492ab4d6bbe73e3deb964295b.png

[...] skończyło się bieganie po biurze, każdy ma zapewnione zdrowe jedzenie, a do tego poprawiła się atmosfera w biurze - no bo kto nie lubi zjeść batonika na przerwie? :) A teraz najlepsze! Nasz pomysł przyniósł jeszcze jeden benefit: dzięki zdrowym, regularnym przekąskom wzrosła efektywność pracowników. Wzrosła ich wydajność, wydają się jacyś [...]

[...] szybko organizm wraca do właściwego tętna ( coś jak przy teście harwardzkim). Dodam, że badania już raz zaliczyłem, ale znów muszę je powtórzyć, ponieważ teraz będą wybierać najlepsze wyniki. Badania mam za ok miesiąc. Cały czas jestem aktywny fizycznie tj: siłka, basen, rower. Może ktoś doradzić co zrobić aby polepszyć wynik?? czy np biegać lub [...]

[...] jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Żabka (z zanurzaniem się w wodzie). >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Każdym stylem 50 m < 1 min 100 m pod woda - teraz juz chyba nieosiagalne :( >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? [...]

[...] Do rywalizacji przystąpi 8 drużyn, podzielonych na dwie grupy. W każdej z nich zmagania toczyć się będą systemem kołowym (tj. każdy z każdym, po jednym meczu), a po dwa najlepsze zespoły uzyskają awans do półfinału. Od tej fazy pojedynki przeprowadzane były systemem pucharowym (jedno spotkanie, przegrywający odpada, a zwycięzca kwalifikuje [...]

[...] zł ( Liczę na propozycje gainera o najlepszych efektach w dość dużej paczce, ponieważ jest chudy - ważę 54 kilo, przy 176 cm wzrostu i chciałbym aby gainer dawał efekty jak najlepsze. Cenowo do ok. 200) BIAŁKO - Nie mam żadnego pomysłu na dobre wkomponowanie w zestaw suplementów jaki złożyłem. KREATYNA - Wybrałem kreatyne Universal jest to [...]

[...] że kobiety które dzwigą i tak gubią zbędny tłuszcz za sprawą przyrostu mięśni i ta myśl mi się bardzo podoba. Czcę wzbogacić trening o sumplement który pomoże mi w uzyskaniu lepszych wyników siłowych np w wyciskaniu na klate,przysiadzie itd Mam nadzieje, że ktos bedzie w stanie wyjaśnić mi jakie rozwiązanie jest najlepsze. Udanej niedzieli :)